亚健康是现代人普遍都会患上的疾病，虽然此病的危害性比起其他疾病小得多，但是它对我们的生活、学习、工作都带来了不可忽视的影响。处理得不好，患者会出现抑郁症、焦虑症，严重的情况还会出现自杀。
所以，每个人都对亚健康有所防范。但是应该用什么方法来防范呢？下来就为大家介绍一下这些方法。
1、合理饮食。饮食与人体的生理状态和心理状态都密切相关。首先应做到准时准点吃饭，不暴饮暴食。然后要保证膳食均衡，不挑食，这样才能全面的摄入人体所需的全部营养。除此之外，还要少吃或不吃垃圾食物。
2、良好的睡眠习惯。足够的睡眠时间和良好的睡眠质量是第二天生活质量的保证。如果睡眠不好，第二天会表现得劳累，而且易怒易低落。每天最好保证有8小时的睡眠时间，而且每晚在11点前上床睡觉。不要因为工作或学习的任务而耽误了睡眠，这将是得不偿失的，毕竟健康是无价的。
3、合理的工作安排。现在的人都在为工作、学习、梦想而努力拼搏，他们往往熬夜、作息不规律、忘吃饭。但这样会拖垮身体。应该合理的安排工作、做到劳逸结合，这样不只可提高效率，还能减轻工作压力。
4、经常锻炼身体。不要以“工作忙”为借口而参与体育锻炼。生命在于运动的道理大家都是清楚的，如果没有健康的身体做本钱，那什么去拼搏、去奋斗、去追逐梦想。而且一些运动简单、不花钱。像慢跑、跳绳、骑自行车等。
上述是对亚健康防范的四点建议，希望可以帮助大家远离疾病，愿大家有一个健康的身体和良好的心态来过好生命的每一天。
除了这些以外我自己本身也要有这样的意识未病先防应逐渐从一个观念，形成一种良好的习惯。养生保健的效果，虽然达不到某些药品立竿见影的效果，但对身体健康起着长久的维护，预防胜于治疗，身体就像一台机器，每一天的均衡营养就是保养，不要等机器出现了问题才去大修理，机器如此，身体也如此。机器可以换，但生命只有一次。
