女性保养不仅要外养，还要内调，内外双管齐下，才能调养出好气色。那么脸色不好可以吃什么调理？我们一起往下了解。
一、脸色不好可以吃什么调理
1、大枣：要说女性调理气色的食物，第一个选择非大枣莫属了。这是因为大枣具有健脾益气的功效，常吃大枣还有促进气血运行的效果，所以让女性脸色苍白、有气无力的时候可以适当吃一点大枣，也可以用大枣与大米一起做成大枣粥，常吃有养血补气的效果。
2、白萝卜：白萝卜有“利五脏，令人白净”的作用，白萝卜里的维生素还可以促进胶原蛋白的合成，让血液在体内行走得更顺畅，女性脸色不好很大的原因是因为气血供应不足，这个时候吃点白萝卜可以恢复气血。
3、葡萄：葡萄含有类黄酮是一种抗氧化剂，人吃了可以缓解皮肤的衰老。又因为葡萄里含有大量易于人吸收的葡萄糖可以帮助人缓解工作后的疲劳，让人皮肤可以保持活力。
4、坚果：坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积。
5、奇异果：奇异果成分你得维生素C成分是非常高的，而且在保持肌肤维持在一个有弹性光泽的状态效果也是非常好的。
6、西红柿：西红柿中含有丰富的维生素、胡萝卜素等等成分，这些物质可以帮助减少黑色素的产生，尤其是在帮助改善脸部发黄的问题，效果还是非常不错的。
7、猪蹄：猪蹄中含有丰富的胶原蛋白质成分，这类成分在帮助恢复肌肤的弹性上效果都是非常好的。
8、草莓：据研究显示，草莓具有非常不错的美容的效果，建议肌肤状态不好的时候，可以吃一些草莓。
二、脸色不好喝什么好
1、玫瑰花茶：取适量的玫瑰花茶用热水冲开以后，再加入适量的红糖和蜂蜜，可以起到不错的调理肝、胃的效果，同时还具有后改善体质、消除疲劳的效果。
2、菊花茶：将干的菊花放入到杯子中，用沸水冲开以后，加入适量的冰糖调味以后就可以饮用了。因为菊花本就具有养肝、名目的效果，在滋润肌肤，帮助排毒方面效果都是非常好的。
3、红枣枸杞茶：取红枣、枸杞子放入到杯中，用哪个沸水冲开以后，再焖5分钟以后就可以食用了。因为红枣和枸杞子有着不错的滋补的效果，因此非常适合肝肾不足的人群饮用。
4、郁金香茶：准备好的适量的郁金香，加上适量的桂花放入到杯中，用沸水仲恺饮用即可。因为郁金香具有可以淡化细纹的效果，因此脸色不好的时候，可以饮用。
三、脸色不好怎么办
要保证良好的睡眠，在睡眠足够的时候，身体的各项机能也会得到一个很好的放松的状态，同时还可以有效地调整身体的内分泌情况，这样不会出现上火毒素排不出来的情况，因此建议大家最好保证一个良好充足的睡眠时间。像一些具有不错的补充气血的红枣以及阿胶大家也是可以多吃的。
需要经常出去运动，因此在空气不流通的情况下，皮肤的状态也不会很好，建议可以出去放松一下状态，这样皮肤的状态也会有明显的好转。
如果是针对经常面对电子产品的人群，最好是可以涂抹一些面霜一类的护肤品，因为在工作的时候，较强的电子辐射也是会给皮肤带来影响的。
保持一个良好的精神状态，因为乐观的一个状态，也会使肌肤展现的更加滋润。
